Zwangerschapsyoga

 

Ben je zwanger en wil je je voorbereiden op de bevalling door middel van een cursus zwangerschapsyoga?

Meld je hier aan, via het aanmeldingsformulier, voor een cursus in Alkmaar.

Voor meer informatie kun je ook een mail sturen naar: info@care4mamas.nl

 

Waarom zwangerschapsyoga?

Zwangerschapsyoga geeft oefeningen die je vertrouwd maken met de adem. Je leert de adem te gebruiken als instrument voor ontspanning, concentratie en kracht.
Je wordt je bewust van je lichaam en leert om te voelen wat je lichaam van je vraagt tijdens de bevalling.
Je vertrouwt dan op je lichaam, in plaats van op je verstand!

Met zwangerschapsyoga kies je voor een moment voor jezelf, waarin je bewust bezig bent met je zwangerschap. Op een ontspannen, maar tevens praktische manier bereid je je voor op de bevalling.

Zwangerschapsyoga maakt je sterk in lichaam en geest!



De oefeningen die in de lessen aan bod komen, zijn oa.:

  • versoepeling en versteviging van spieren

  • verschillende ademhalingsoefeningen

  • het verschil leren voelen tussen spanning en ontspanning

  • aandacht voor het bekken en de bekkenbodem


Voor zwangerschapsyoga hoef je geen ervaring te hebben met yoga. Iedereen die bij aanvang van de cursus ongeveer 16 weken of langer zwanger is, is van harte welkom!



Een les duurt 75 minuten. Het eerste uur van de les doen we verschillende oefeningen. Denk aan oefeningen die gericht zijn op de ontsluiting en de persfase. Daarna bespreken we een onderwerp dat betrekking heeft op je zwangerschap en de geboorte van je kindje. Elke week komt er een ander onderwerp aan bod.

Een partnerles zal geen vast onderdeel zijn van de cursus; bij voldoende belangstelling kan in overleg een extra les gepland worden met partners.

 

Naast het volgen van de hele cursus is het ook mogelijk om losse lessen te volgen. Diverse oefeningen worden ter verdieping herhaald. Daarnaast worden er elke les nieuwe oefeningen en een steeds wisselend thema behandeld. 

 

 

 

 

© 2013 - 2020 - www.care4mamas.nl - info@care4mamas.nl - KvK 57556113

Contact

info@care4mamas.nl

Tel 06-22787656

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
  • Facebook Classic